วันนั้นถึงวันนี้ กับคำว่า "ดารา" ตอนที่ 1

My Christmas Gift..



เคยไหม...ที่ใครคนหนึ่ง
อยากให้ของขวัญตัวเอง
เป็นของขวัญที่่มีค่า...
อย่างที่ใครหลายคน....
พูดกันไว้ว่า....มีเงินมากมายก็ซื้อมันมาไม่ได้


การมีสุขภาพที่ดี 
ปราศจากโรคภัย ถือเป็นลาภอันประเสร็ฐ....


ยอมรับค่ะ ว่าเมื่อก่อน
แม้จะพยายามลดความอ้วนส่วนเกิน
แต่ก็ยังแฝงวิธีการที่ผิดๆ อยู่บ้าง...
ผนวกกับ วัยอายุ ที่น้อย ย่อมไม่ยาก...
ความสำเร็จในครั้งนี้ มันไม่ง่าย
มันมาพร้อมกับความยากหลายขั้น


ความยาก ขั้นที่หนึ่ง
*อายุ
คนเรา อายุมากขึ้น
ระบบการเผาผลาญ และการย่อย ก็จะลดลง
แม้ทานอาหารเท่าเดิมเหมือนก่อน
แต่มันเก็บกักไว้ ไม่สูญเสีย
และยากต่อการสลายไป มากขึ้น

ความยาก ขั้นที่สอง
*ให้กำเนิดบุตร มาแล้ว 2 คน
ผู้หญิงเรา หน้าท้องจะขยายมากที่สุดในชีวิต
คือเมื่อหญิงนั้น มีการตั้งครรภ์
เมื่อต้องการให้เกิดการกระชับ
ในส่วนหรือบริเวณหน้าท้อง
ต้องพยายามกันในระดับหนึ่ง
ที่ไม่ใช่เรื่องขี้หมูๆ ประมาณนั้น..

ความยาก ขั้นที่สาม
*การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การทานอาหาร
ลด.... ละ.... เลิก.... เว้น...ควบคุมปริมาณ
....ทานแต่น้อย หรือนานๆที
 หมั่นอ่าน และคำนวนปริมาณแคลอรี่ ข้อมูลโภชนาการ
รวมถึงคุณประโยชน์ ที่ร่างกายคนเราควรได้รับ
 ในแต่ละวัน
-อาหารจำพวกทอดทั้งหลาย
 ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด หมูทอด ขนมทอม
ของทอดๆ ในน้ำมันทั้งหลาย แม้แต่อาหารผัด
ที่ต้องใส่น้ำมัน ทั้งหมดทั้งปวง
-อาหารที่ผ่านความร้อนสูง เป็นเวลานาน
เช่น พวกมันฝรั่งทอด หรือเฟรนซ์ฟรายส์
ขนมอบกรอบ ขนมขบเคี้ยว
แม้แต่ชีสบางชนิด งดเด็ดขาด
-อาหารปิ้ง ย่าง
-อาหารทะเล
-ของหวาน ครีม เนย น้ำตาลขาว
-เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะ เบียร์!
ฯลฯ

ความยาก ขั้นที่สี่
*ทานมากขึ้น!!!
สภาพอากาศ และสภาพแวดล้อม
ที่มันเหน็บหนาว กว่าประเทศไทยเรา
แถมเข้าซุปเปอร์มาเก็ตแต่ละที
เจอแต่อะไรกันส่วนใหญ่ ของที่นี่;-)
ฉันก็เจริญอาหารสิคะ แบบว่า
มีแต่ของอร่อยๆ ทั้งนั้น!!
กระทั่งวันหนึ่ง แขกเพื่อนบ้าน
ทักสามีว่า ภรรยาคุณตั้งครรภ์หรือเปล่า:-o!
ประจวบกับ เมื่อย่างเข้าฤดูหนาว ร่างกาย
ต้องการพลังงาน รูปแบบอัตโนมัติ
เพื่อนำไปเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย
จะรู้สึกกันได้ว่า ยิ่งหนาว ยิ่งหิว! แบบกระหน่ำ!!

ความยาก ขั้นที่ห้า 
*ฝึกตนให้มีวินัย ต่อสู้กับความขี้เกียจ!
ไม่ว่า จะเป็นพฤติกรรมการทานอาหาร
หรือในเรื่อง... การออกกำลังกาย
เมื่อไหร่ ที่ปล่อยปละ ละเลยเรื่องนี้
ย่อมเกิดความเสี่ยง ที่จะให้ถึงและบรรลุเป้าหมาย
ให้เกิดความสำเร็จ ในการมีสุขภาพที่ดี
ได้ง่ายและรวดเร็วที่สุด...


และความยากอีกหลายประการ จิปาถะ 
ที่ต่างคน ต่างมีวิถีการดำเนินชีวิตต่างกัน
ความยากง่าย ย่อมปรับเปลี่ยน ไม่เหมือนกัน
ก็ว่ากันไป...


มาดูความแตกต่าง และผลที่ได้
จากวันแรก ที่ให้คำมั่นสัญญา...
ให้เป็นของขวัญ ในวันเกิดคุณสามี
มา ณ วันนี้ เป็นเวลา เกือบๆ 6 เดือน
ที่ไม่เร่ง ไม่รีบ และไปอย่าง ช้าๆ ไม่หักโหม...

                                                                ณ วันที่ 7 กรกฎาคม 2557

ก่อนเริ่มควบคุม อย่างจริงๆจังๆ 

                                                                   สองเดือนให้หลัง

                                                                         เริ่มเห็นเค้าเงา

                                                         ในวันที่ให้เป็นของขวัญกับตัวเอง


บวกกับข้อมูล ที่ตั้งใจ
และทำสมุดบันทึกไว้ตั้งแต่เริ่มแรก

ณ วันที่ 5 ก.ค. 2557                                  
น้ำหนักมวลรวม   ที่ 63.5 กิโลกรัม
รอบเอว 28 นิ้ว
รอบสะดือ 32.5 นิ้ว
สะโพก  38.5 นิ้ว
ต้นขาบน  22 นิ้ว
ขา วัดจากหัวเข่า ขึ้นมา 1 คืบ 18.6 นิ้ว
ต้นแขน 10.5 นิ้ว
รอบอก 32 นิ้ว

ณ วันที่ 26 ธ.ค. 2557
น้ำหนักมวลรวม   ที่ 56.7 กิโลกรัม
รอบเอว 26 นิ้ว
รอบสะดือ 29 นิ้ว
สะโพก  36.7  นิ้ว
ต้นขาบน  19.8 นิ้ว
ขา วัดจากหัวเข่า ขึ้นมา 1 คืบ 16.5 นิ้ว
ต้นแขน 9.5 นิ้ว
รอบอก 31 นิ้ว


ระหว่างช่วงเวลาราวๆ 6 เดือน
น้ำหนักมีขึ้น มีลง ไม่แน่นอน
แต่ที่เห็นได้ชัด คือสัดส่วน ที่ลดลง

สุดท้าย ถ้าไม่รักษาไว้ มันก็สูญเปล่า
แม้จะได้มันมา เกือบบรรลุเป้าหมาย
แต่ถ้าหยุดยั้งพฤติกรรม ละทิ้งวินัย
ก็เหมือนกับต้องมาเริ่ม นับศูนย์ใหม่
และยากกว่าเดิม กับกาลเวลาที่ผ่านไป
อย่างรวดเร็ว...

ของเป็นกำลังใจ ให้กับผู้ที่ อยากเริ่มและหัน
มาใส่ใจกับสุขภาพ และรักตัวเอง ให้มากขึ้นกว่าเดิม
กันทุกๆคน

พระเจ้าอวยพระพรค่ะ
เป็นศูนย์