วันนั้นถึงวันนี้ กับคำว่า "ดารา" ตอนที่ 1

กีฬา ประเภท..ยกน้ำหนัก
ตอนที่สอง
ผู้เรียนรู้ และผู้ฝึกปฏิบัติ

ผู้เรียนรู้..ทำไมต้องเป็นผู้เรียนรู้ 

แสดงว่า อยากเรียนรู้ และอยากทำ..

มันต้องมีเหตุสิ หรือไม่ก็ แรงจูงใจอะไร
ที่อยากจะทำ?...

ขออนุญาติแยกเป็นข้อหลักย่อย
โดยเริ่มจาก

1.เรื่องของแรงจูงใจ 
1.1 แรงจูงใจภายนอก

- ตามกระแส

-ตามคนดังที่ชื่นชอบ

-ตามเขา

-อยากให้เขาตามเรา

-อยากโชว์

-อยากได้อย่างเขา

-อยากมีแบบเขาบ้าง

-ทำตัวไม่ตกเทรน

-อยากให้คนชม

-อยากเป็นที่นับหน้าถือตา

-อยากมีสุขภาพดี

-อยากทำได้

-หรือ สร้างภาพ...

-นานาจิตตัง..ก็ว่ากันไป
ฯลฯ



หัวข้อนี้ ใครจะคิดจะเลือกไปทางไหน ไม่มีผิดทั้งนั้นค่ะ

เป็นธรรมดาพื้นฐานของมนุษย์เรา ที่เป็นกันแทบทุกคน 

แล้วแต่ว่า ใครเป็นมากน้อยกว่ากัน



สิ่งเร้าภายนอก 

เป็นสิ่งที่มากระทบต่อมความรู้สึกอยากได้ 

อย่างรวดเร็วเหมือนมีคนมาสกิดผิว 

ให้คันๆ จะเกาดีไม่เกาดี



คนที่มีสิ่งเร้า คิดสร้างแรงจูงใจจากภายนอก

ถือว่า เป็นคนคิดบวก ทำบวก สร้างบวกไว้ก่อน 

จะแย่ หรือล้มเหลว หรือล้ม ค่อยว่ากัน 





ขอให้ฉันได้จับอุปกรณ์การกีฬากับเขาบ้าง

บุกร้าน ซื้อเครื่องออกกำลังกาย

หรือมีพร๊อปพร้อมไว้ก่อน

ขอได้โพสต์รูป ว่าฉันทำ..

ขอตั้งสถิติสูงๆ...

ขอเหงื่อท่วมตัว...

ขอความเหนื่อยล้าจงมี..

ขอแสดงตัวตน ว่า..ฉันเริ่มแล้วนะ




ส่วนตัว เป็นศูนย์ ขอยอมรับค่าว่า

แรกๆที่ได้เริ่มเรียนรู้นั้น 

มีหัวข้อเหล่านี้ เข้ามาในสมองอยู่มาก

ไม่มีสมาธิ ไม่ตั้งสติ มองแต่ภาพภายนอก

แต่ก็ถึอป็นแรงจูงใจแรก ที่คิดเริ่ม 

เราต้องเริ่มดูแตัวเอง แล้วเมื่อไหร่หล่ะ 

ก็เริ่มแล้วไง...


ทั้งไปเดินรอบเมือง หรือวิ่งรอบสวน

ทั้งคาร์ดิโอ

ทั้งโยคะ

จัดซิทอัฟ

จัดการเหล่าโภชนาการ ให้อยู่ในกลุ่ม ไดเอท

งดทานโน่น แต่บางครั้งก็แอบทานนั่น...

โดยให้เหตุผลว่า น่า...นานๆที,

ด้วยวัย และการตอบสนอง

มันไม่ได้ผลอย่างเร็วเหมือนก่อน

ทำให้ ใช้เวลาอยู่นาน ผลที่ได้

ก็แค่อาจคงที่ หรือส่วนเกินหายไปเล็กน้อย

อาจด้วยขาดวินัย และโน่นนี่ ปะปน ทำๆหยุดๆ

-------------------

ก่อนที่จะมาเริ่มจับแผ่นเหล็กจริงๆ

ผู้ที่เป็นเทรนเนอร์ รู้การประพฤติตนของเราดี

โดยให้เริ่มจากการฝึกวินัยที่เข้มขึ้น ด้วยตัวเองก่อน

กำหนดให้เวลาราวๆ หกเดือน

เมื่อเห็นว่า เราทำต่อเนื่อง สู้กับตัวเองได้

มีความตั้งใจจริง ค่อยมาเป็นผู้ฝึกให้ แบบจริงจัง

เพราะ กีฬาประเภท ยกน้ำหนักนั้น 

มันยาก มันหนัก(ตรงนี้ ใครจะว่าเบา โกหกนะ ;-) 

มันทำให้คุณท้อ ก่อเกิดความกลัว

อาจงด หรือเกลียดมันไปเลย..

บางครั้ง แรงจูงใจภายนอก เหมือนเป็นจุดเริ่ม

ว่าไหมคะ แต่จุดจบ และผลความสำเร็จนั้น

ต้องควบคู่กับแรงจูงใจภายใน

ถึงจะเรียกได้ว่า คุณเป็นผู้ชนะ..และประสบผลสำเร็จ อย่างสมบูรณ์


1.2 แรงจูงใจภายใน

ตัวนี้ มันจะไม่มาเยือนคุณ แบบเดี่ยวๆ

มันมักจะมาแทรก มาแจม เหมือนเป็นตัวเสริมแรง

มีเครื่องยนต์ที่ดี แต่ขาดน้ำมัน  ก็ศูนย์เปล่า

หรือเปลี่ยนมาใช้น้ำมันที่เห็นผลเร็ว 

แต่ประสิทธิภาพ ความคงทน เพียงระยะสั้น

สุดท้าย เครื่องก็พัง...


ภายใน นั้นสร้างยาก

แต่ก็มาก ด้วยความง่าย

สุดท้าย คุณก็สบาย

เมื่อได้พบ และสู้กับมัน

ตัวคุณ  รู้ตัวคุณ

จูนความรู้ เพิ่มพลัง

อย่ามัวแต่ พะวงบวกพะวัง

หมั่นระวัง ปัดโรคภัย

ใจจิต  ย่อมเหนือกาย

เมื่อควบคุม บังคับจิตได้

เท่ากับคุณ ชนะตนเอง


เอามันให้ล้ม เอามันให้ราบ 

ให้สลาย มลายไป...

คือ...

-กำจัด ความขี้เกียจ

-ตั้งวินัยให้มั่น

โดยจดบันทึกประจำวัน

ไว้ว่าฉันต้องทำ!

-ลบทิฐิ ทัศนะคติ ความเป็นตัวตน

ไม่ว่าจะเรื่องกิน เรื่องงาน เรื่องข้ออ้างต่างๆ

-ยอมรับตัวเอง ยอมรับว่า

ฉันได้เลือกสิ่งผิดๆ ให้ร่างกายของฉันมานาน

-ทำเพื่อใคร ก็เพื่อตัวเอง รักตัวคุณเองให้เป็น

-ให้มองที่ผลระยะยาว

ไม่ใช่กระทำ เพื่อปัจจุบัน เท่านั้น

-เพิ่ม และหมั่นศึกษาหาข้อมูล 

แหล่งความรู้ ที่เชื่อถือได้

ในสิ่งที่ทำ อย่างละเอียดอ่อน 

เมื่อคุณมีความเข้าใจมากขึ้น 

มีความรู้มากขึ้น คุณจะไม่หยุดทำ 

ครึ่งๆกลางๆ 

แม้เหนื่อย เจ็บ อ่อนล้า 

คุณสามารถ หาเหตุที่มาเจอ 

เพราะอะไร เพื่ออะไร มองเป็นสิ่งธรรมดา

ทำให้คุณเดินทางต่อ 

ได้อย่างราบรื่น 

ในความถูกต้องในหลักการ

หรือ การทำลักษณะนี้ กับร่างกายส่วนนั้น

 มันจะส่งผล ได้ประโยชน์ หรือผลเสียอย่างไร

-ทำทุกอย่างทุกเสต็ป อย่างสมดุล

 ไม่มากไป น้อยไป และสร้างการพัฒนาในทุกๆครั้ง

-สู้กับตัวเอง สร้างจิตใจที่เข็มแข็ง

 เมื่อคุณชนะ คุณก็จะชนะตัวเอง

-มองผลของการออกกำลังกายประเภทนี้

อย่างมีเหตุและผล ไม่ใช่ปาฏิหาริย์

-------------------

เมื่อคุณได้เสริมแรงจูงใจภายใน เข้ากับสิ่งเร้าภายนอก 

มันจะเกิดกระบวนการเชื่อมต่อแบบอัตโนมัติ 

มันทำให้คุณอยากจะเดินบนเส้นทางนี้ กอดมันไว้

รักสุขภาพตัวคุณเองมากขึ้น และอยู่กับมัน ได้ยาวนาน


อธิบายแบบพื้นๆ ให้ผู้อ่าน อ่านอย่างเข้าใจง่ายๆ นะคะ

ยังไม่จบค่ะ ...เนื้อหาตอนนี้

เขียนเล่ารวม ไปได้ถึงการออกกำลังกายประเภทอื่นๆด้วย

ซึ่งคงพื้นฐาน เป็นหลักการเดียวกันเสมอๆ

เจอกันใหม่ตอนหน้า

กับกีฬา ประเภท ยกน้ำหนัก

พระเจ้าอวยพรค่ะ